Amit a rendszeres gyakorlás adhat
Tudatos, kiegyensúlyozott tartás
A lágy nyújtások és az izomtudatosság fejlesztése általában hozzájárul a rugalmasabb, magabiztosabb testtartáshoz. A gyakorlatokat mindig a saját szintedhez igazítjuk.
- Gerincbarát, finom mozdulatsorok
- Egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok
- Fokozatos, türelmes haladás
Csend a fejben
A tudatos légzés és a rövid meditációk általában elősegítik az ellazulást és a kiegyensúlyozott közérzetet. Tapasztalatom szerint már heti két alkalom is érezhető nyugalmat hozhat.
- Vezetett légzéstechnikák
- Záró lazítás minden órán
- Jelenlét-gyakorlatok a hétköznapokra
Frissítő lendület
A dinamikusabb sorozatok átmozgatják a testet, és általában segítenek visszanyerni a friss energiát egy hosszú nap után. Mindezt nyomásmentes, támogató légkörben.
- Reggeli ébredő sorozatok
- Lendületes, mégis figyelmes gyakorlás
- Közösség, amely motivál
Hogyan épül fel egy kinemarlow óra?
A gyakorlás menete
Minden alkalom finom bemelegítéssel indul, majd a fő mozdulatsor következik a csoport szintjéhez igazítva. Az órát mindig nyugodt lazítás zárja, hogy felfrissülve térj haza.
- 10 perc ráhangolódás és légzés
- 35 perc vezetett mozdulatsor
- 15 perc lazítás és csendpihenő
Amire szükséged lesz
A kezdéshez semmi különleges nem kell — a felszerelést igény szerint biztosítjuk. Csak hozz magaddal kényelmes ruhát és nyitott hozzáállást.
- Kényelmes, rugalmas öltözet
- Jógaszőnyeg (helyben is elérhető)
- Egy palack víz a frissességért
Miért a vezetett gyakorlás?
Háromféle megközelítést hasonlítunk össze — döntsd el, melyik illik leginkább a mindennapjaidhoz.
Otthoni videók
- Rugalmas időbeosztás
Kényelmes, de hiányzik a személyes visszajelzés és a közösség lendülete.
Általános terem
- Sok eszköz egy helyen
Nagy a nyüzsgés, a légzésre és a tudatos jelenlétre kevés a figyelem.
kinemarlow vezetett óra
- Személyes figyelem
- Légzés és tudatos jelenlét
- Támogató közösség
A kis létszám miatt mindenki a saját tempójában haladhat — szakértőink szerint így alakul ki tartós, jó szokás.
Értékek, amelyekre építünk
Minősített oktatók
Csapatunk nemzetközileg elismert jógaszövetségek képzésein szerezte felkészültségét, és folyamatosan tovább tanul.
Felelős hozzáállás
Nem ígérünk csodát — őszinte, megalapozott útmutatást adunk, és mindig a saját ütemedet tiszteletben tartjuk.
Nyitott közösség
Korosztálytól és tapasztalattól függetlenül mindenkit szeretettel várunk egy befogadó, biztonságos térben.
Kezdd el a kiegyensúlyozottabb mindennapokat
Foglalj egy díjmentes konzultációt, és közösen megtaláljuk a hozzád illő gyakorlást.
Ingyenes konzultáció szakértővelCsatlakozz a kinemarlow közösséghez
Iratkozz fel, és kapd meg heti jóga-inspirációnkat a postaládádba.
Ez a tartalom kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakmai tanácsadást. Új fitnesz- vagy wellnessprogram megkezdése előtt konzultáljon képzett szakemberrel. A blogon szereplő információk nyílt forrásokon és személyes tapasztalaton alapulnak. Nem helyettesítik az orvosi konzultációt.
Stúdiónk a város szívében
Eiffel Palace, Bajcsy-Zsilinszky út 78, 1055 Budapest, Magyarország